期刊简介
本刊是以微生物学基础研究和应用基础研究以及高技术创新为主的综合性学术刊物，反映微生物学研究领域中最新成果，促进国内外学术交流，为我国的经济建设服务。《微生物学报》是中国自然科学核心期刊，被国内外一些著名的文摘刊物和数据库收录，是我国最早被世界最大医学文献数据库"MEDLARS"作为医学主题词标引的5个中文期刊之一，该刊发行和交换到40多个国家和地区。多次被评为优秀科技期刊，深受国内外广大读者的好评。2001年进入"中国期刊方阵"。报道内容：我国普通微生物学，工业 、农业、医学、兽医微生物学，病毒学，免疫学以及与微生物学有关的生物工程等方面的研究论文、研究简报和小型综述等。读者对象：国内外从事微生物学研究及与微生物学有关的科研人员、管理人员和大专院校师生。
碳酸钙D3怎么吃，补钙效果更好
时间：2025-08-26 11:14:40
适用人群与剂量推荐
普通成人：每日元素钙800mg（如碳酸钙D3片1片/日，含元素钙600mg），维生素D3 400-800IU
特殊人群：
50岁以上/绝经后女性：每日元素钙1000mg，分2次服用
孕妇/哺乳期女性：孕中晚期增至1000-1200mg/日，避免过量
儿童：0-6个月200mg/日，1-3岁600mg/日，4-10岁800mg/日，11-17岁1000-1200mg/日
最佳服用方法与时间
服用时间：
餐后30分钟：胃酸分泌旺盛，碳酸钙吸收率提升30%
睡前1小时：补充夜间生理性钙流失，减少骨吸收
服用方式：
咀嚼片需充分嚼碎后咽下，普通片剂用200ml温水送服
单次剂量不超过500mg，分早晚两次服用可提高吸收效率
饮食与生活方式协同策略
促进吸收：
搭配富含维生素D食物（蛋黄、深海鱼），或每日日照15-30分钟
钙与镁（如杏仁、菠菜）1:1补充，减少便秘风险
避免干扰：
草酸食物（菠菜、苋菜）需焯水后食用，间隔2小时补钙
咖啡/茶与钙剂间隔2小时，每日咖啡因不超过300mg
药物相互作用与禁忌
禁忌人群：高钙血症、肾结石病史、甲状旁腺功能亢进者禁用
谨慎联用：
四环素类抗生素：间隔2小时服用
铁剂/左甲状腺素：需间隔3-4小时
噻嗪类利尿剂：可能引发高钙血症，需监测血钙
注意事项与安全警示
监测指标：长期使用者每6个月检测血钙、尿钙，避免超过2000mg/日
不良反应处理：出现便秘可增加膳食纤维，严重高钙血症需立即停药并就医